le stress

Le stress est ressenti lorsqu'un déséquilibre est perçu entre ce qui est exigé de la personne et les ressources dont elle dispose pour répondre à ces exigences.

Bien que le stress soit perçu psychologiquement, il peut également porter atteinte à la santé physique.

 Hans Selye a défini le stress comme étant une contrainte non-spécifique sur le corps causée par des irrégularités dans son fonctionnement normal (non-spécifique, car n’importe quelle maladie peut causer cette contrainte). Ce stress résulte en une sécrétion d’hormones. C’est ce que Selye a défini comme le Syndrome Général d’Adaptation, c’est-à-dire, les réactions à court et à long-terme de notre corps face au stress.

Le stress a des effets néfastes sur notre santé. Voici Quelques conseils et astuces pour lutter contre ce fléau des temps modernes.

Le stress résulte d'un manque d'adéquation entre notre travail et nous, de relations de qualité médiocres, de manifestations de violence physique ou psychologique sur le lieu de travail et de conflits entre notre rôle dans le cadre professionnel et à l'extérieur de celui-ci.

Les réactions à des circonstances identiques varient d'un individu à un autre. Certaines personnes sont mieux armées que d'autres pour répondre à des exigences élevées. L'important est la manière dont l'individu évalue subjectivement sa propre situation. Il n'est pas possible de déterminer le degré de stress qu'une situation est susceptible de causer en se fondant exclusivement sur les caractéristiques de cette situation.

Les moyens de lutte contre le stress

Le stress n’est pas une fatalité, nous ne sommes pas éternellement condamnés à en subir les effets négatifs. Nous pouvons apprendre à contrôler nos réactions physiques et psychologiques. Il existe de nombreuses techniques de relaxation. 

Dans un premier temps, vous devez identifier la source de stress et vous demander si votre réaction est adaptée à la situation ou si elle est exagérée. On se fait souvent une montagne d’un rien dans un élan négatif. Le mieux est de positiver et de ne pas se laisser submerger en faisant face à la tâche qui vous est assignée. Dédramatisez et faites la différence entre les problèmes graves et les petits tracas du quotidien. En étant optimiste, vous serez en possession de tous vos moyens pour affronter vos missions quotidiennes. Une bonne gestion du temps ne vous sera que bénéfique. Notez clairement toutes les choses importantes à faire dans un agenda, faites-vous des listes quotidiennes par ordre d’importance et barrez les tâches au fur et à mesure, cela donne l’impression d’avancer et de ne rien oublier.

Le sommeil est un moyen de lutte efficace contre le stress, c’est  est une fonction importante qui est bénéfique tant pour votre corps que pour votre esprit. Si vous avez la mauvaise habitude de ne pas dormir assez, votre santé peut s'en ressentir. Selon certaines études, il existerait un lien entre le manque de sommeil et divers problèmes de santé comme la maladie cardiaque, l'accident cardiovasculaire, l'hypertension, le taux de cholestérol élevé, le diabète et l'obésité.

Faites de l'exercice souvent et régulièrement  au  minimum de trois heures et demie d'activité physique par semaine est nécessaire pour améliorer la qualité du sommeil. Et aussi Variez les types d'exercice et les niveaux d'intensité. 

Apprenez à lâcher prise : Dites-vous que certaines choses peuvent très bien vous dépasser et qu’il est difficile de tous contrôler. Vous vous sentirez certainement mieux et vous apprendrez à mieux relativiser vos soucis.

Apprenez à dire « non » plus souvent,  de toute façon on ne peut pas tout faire ou faire plaisir à tout le monde.

Prenez du temps pour vous. Avec nos modes de vie souvent fastidieux, on a souvent tendance à délaisser son entourage. Passez plus de temps avec les gens que vous aimez qui sont autant sinon plus important que le boulot. Jouez plus avec vos enfants, accordez-vous des pauses et des moments de détente.